ระหว่างการรักษามะเร็ง ออกกำลังกายได้ไหม
คำถามนี้เป็นคำถามที่เมื่อแพทย์ได้ยินแล้ว มีความสุขมาก เพราะแสดงให้เห็นว่า ผู้ป่วยมีพลังใจดี ซึ่งคำตอบสั้นๆก่อนที่จะอธิบายรายละเอียดคือ “ได้ และควรทำ อย่างเหมาะสม”
ทำไมการออกกำลังกายจึงสำคัญอย่างมากโดยเฉพาะระหว่างการรักษา
- รักษามวลกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของร่างกาย
- ควบคุมน้ำหนักในบางกรณี
- ลดภาวะซึมเศร้าและความเครียด
- ฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายในส่วนต่างๆที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
คำว่าเหมาะสม คืออย่างไร
1. ระดับเบา เหมาะสมกับช่วงที่รู้สึกอ่อนเพลีย
– เดินช้าๆวันละ 15-30 นาที
– ยืดเหยียดในท่าที่ไม่กระทบบาดแผล
– บริหารการหายใจ
2. ระดับปานกลาง เมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวได้ ปรับความหนักตามสภาพร่างกาย
– เดินเร็ว
– ปั่นจักรยานอยู่กับที่
– เวทเทรนนิ่งเบาๆ
กรณีที่ต้องระวัง
- เม็ดเลือดขาวต่ำมาก
- เกล็ดเลือดต่ำ เสี่ยงมีเลือดออก
- มีการกระจายของมะเร็งไปที่กระดูก
- แผลผ่าตัดยังไม่หายดี
- มีอาการเวียนหัว ใจสั่น เจ็บหน้าอก หรือหายใจเหนื่อยผิดปกติต้องหยุดทันที
ความเข้าใจที่ผิด
ต้องพักอย่างเดียว ห้ามออกแรง ซึ่งอาจทำให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อ การฟื้นตัวจะช้าลงยิ่งออกกำลังกายหนักยิ่งดี การหักโหมเกินกำลังอาจทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงอ้างอิง:
1.Meta-analysis: Differential Impact of Exercises on Quality-of-Life Improvement in Breast Cancer Survivors (2022)
2. Exercise and Quality of Life (QoL) in Patients Undergoing Active Breast Cancer Treatment – Randomized Clinical Trial (2024)
โรงพยาบาลเฉพาะทางมะเร็งแคนเซอร์อลิอันซ์ ศรีราชา โรงพยาบาลเปิดทุกวัน เวลา 08:00 – 20:00 น.
contact@canceralliance.co.th
